Zwei Gläser Wasser Vor dem Essen: Ein Einfacher, Wissenschaftlich Belegter Weg zum Abnehmen

Ein paar Gläser Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken, kann Ihnen helfen, sich gesünder zu ernähren und abzunehmen. Wissenschaftler kamen zu diesem Schluss auf Grundlage der Ergebnisse einer klinischen Studie, die in der renommierten Fachzeitschrift Obesity (The Obesity Society) veröffentlicht wurde.

Dr. Amanda Daley von der University of Birmingham in Großbritannien weist darauf hin, dass Abnehmprogramme zwar häufig raten, „mehr Wasser zu trinken", ihr Team jedoch nach echten wissenschaftlichen Belegen dafür suchen wollte, wie genau — und wie gut — dieser Ratschlag tatsächlich wirkt.

Dr. Daley und ihre Kollegen führten ein Experiment durch, das genau 3 Monate dauerte. Daran nahmen 84 Personen mit Adipositas teil, die in zwei separate Gruppen mit unterschiedlichen Ansätzen aufgeteilt wurden.

Wie Lief die Studie Ab?

Der ersten Gruppe von Personen, die abnehmen wollten, wurde die Anweisung gegeben, genau 500 Milliliter Wasser (etwa zwei Gläser) eine halbe Stunde vor jeder Hauptmahlzeit zu trinken. Die zweite Gruppe wurde einfach gebeten, sich vor jedem Essen vorzustellen, bereits satt zu sein. Alle übrigen Ernährungsempfehlungen und das Ausmaß der körperlichen Aktivität blieben für beide Gruppen genau gleich.

Dr. Daley weist darauf hin, dass dies ein wirklich bedeutsames Ergebnis ist — jemand, der abnehmen möchte, sieht nach drei Monaten eine klare, motivierende Zahl auf der Waage. In der Diätetik gilt ein gesunder Gewichtsverlust von 2,5 bis 5,5 Kilogramm über einen Zeitraum von drei Monaten allgemein als hervorragender Fortschritt.

Wo Ist der Haken? Wie Genau Wirkt Wasser?

Diese Gewohnheit hilft Ihnen, schneller abzunehmen, als wenn Sie einfach ein weiteres anstrengendes Workout in Ihren Zeitplan einbauen würden. Der Mechanismus ist bemerkenswert einfach: Wasser „nimmt" akutem Hunger auf natürliche Weise „die Spitze", zusammen mit dem impulsiven Drang, ihn mit schnellem, fettigem, ungesundem Essen zu stillen.

Stattdessen füllt sich Ihr Magen teilweise, und Sie treffen am Tisch eine informierte, ruhige Entscheidung: Sie wählen gesündere Speisen und vermeiden übermäßiges Essen vollständig.